株式会社　杏林書院

序章　平均寿命と健康寿命のギャップ？
1章　現代社会における健康問題
　1　自己家畜化
　　1．肥満化
　　2．性成熟の早期化
　　3．長寿化
　　4．虚弱化
　　5．異常心理（行動）
　2　概日リズム（サーカディアンリズム）の乱れ
　　1．概日リズム（サーカディアンリズム）とは
　　2．サーカディアンリズムを崩す「人工のリズム」
　　3．体内リズムの乱れによる健康問題
　3　ヒトは歩かなくなった―重力下での直立二足歩行の重要性―
　　1．重力下の直立二足姿勢・直立二足歩行に適応した身体の形態および生理的機能
　　2．重力下での身体運動（歩行）の重要性―無重力下での宇宙飛行士の生理的変化から―
　4　健康ブームの背景とその危惧
　　1．日本人の健康が悪化したのだろうか
　　2．健康不安の増大
　　3．健康ブームの到来
　　4．成人病から生活習慣病への概念的転換がもたらしたもの―生きる意味の同一化―
　5　健康概念の変容
　　1．「病気の反対概念としての健康」から「充実した生き方としての健康」へ
　　2．病気・死の立場を包含した「生き方」としての健康
2章　運動と身体の健康
　1　運動時のエネルギー供給のしくみ
　　1．アデノシン三リン酸
　　2．エネルギー供給系
　2　運動時における骨格筋線維の動員
　　1．筋線維タイプとその特徴
　　2．運動時における筋線維の動員
　3　運動トレーニングに対するからだの適応
　　1．筋力トレーニングに対する筋・骨格系の適応
　　2．持久性トレーニングに対する呼吸循環系の適応
　　3．持久性トレーニングによる代謝系の適応
　4　運動による生活習慣病の予防と軽減
　　1．メタボリックシンドローム
　　2．高血圧症
　　3．糖尿病
　　4．高脂血症
　　5．虚血性心疾患
　5　運動処方の基礎と実際
　　1．運動処方の基礎
　　2．運動処方の実際
3章　肥満と健康
　1　肥満の定義とその判定方法
　　1．肥満の定義
　　2．肥満の判定
　　3．体密度法
　　4．体水分量法
　2　肥満の種類とその成因
　　1．肥満の種類
　　2．肥満の成因
　3　脂肪細胞の不思議と肥満の病理
　　1．脂肪細胞の不思議
　　2．肥満の病理
　4　肥満解消のための運動処方の実際
　　1．体重の変化とエネルギー収支バランス
　　2．運動処方の実際
4章　運動と心の健康
　1　現代社会と心の健康
　　1．健康観と心の健康
　　2．現代社会と心の病気
　2　ストレスと健康
　　1．ストレスのメカニズム
　　2．ストレスへの対処方法
　3　運動の心理的効果
　　1．ストレスと感情に及ぼす運動の効果
　　2．パーソナリティに及ぼす運動の効果
　　3．心理的効果のメカニズム
　　4．心理的効果に関する国際機関のガイドライン
　4　運動に及ぼす心の影響
　　1．情動と運動
　　2．注意集中と運動
　　3．イメージと運動
　5　運動・スポーツの動機づけ
　　1．運動と動機づけ
　　2．運動場面の目標設定
　　3．目標志向性と運動行動
　　4．運動場面の原因帰属
5章　運動とトータルフィットネス
　1　日常での運動（トレーニング）
　　1．運動（トレーニング）の必要性
　　2．具体的な運動（トレーニング）
　　3．効果的なストレッチ方法
　　4．ウォームアップ
　　5．運動（トレーニング）後のコンディショニング
　　6．運動（トレーニング）プログラム
　2　健康・体力を支える食生活
　　1．食生活指針とその内容
　　2．運動（トレーニング）と食事の関係
　3　休養のあり方
　　1．消極的休養―効果的な睡眠について―
　　2．積極的休養―疲れを残さずリフレッシュする―
　　3．運動（トレーニング）と生体リズムの関係