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脳の働きをまもるウォーキングのすすめ
著：宮下充正
A5判・128頁
ISBN：978-4-7644-1594-2
2019年1月10日
人類はなぜ歩行を獲得し，なぜ歩くことが必要であり，なぜ様々な問題を解決するために今こそ歩行が必要なのだろうか．その答えを，日本における「ウォーキング」のパイオニアである著者が，あますことなく伝える内容です．
ウォーキングを多角的に捉えたこのバイブルから，人にとって改めて，歩く意味と効果を見つめ直して欲しい．
さらに超高齢社会を迎えた日本人の，“脳のはたらき”と“中高年齢者”の健康を目指したウォーキングの実践の必要性を，多彩なデータを用いながら詳説しつつ，コラムとして，著者ならではの「ウォーキング」にまつわる楽しく興味深い話題も満載しております．ウォーキングの専門家から実践者，これからウォーキングをはじめる人まで，多くの人にお読みいただけるお薦めの1冊です．
送料：495円〜
はじめに：現代に生きる人間にとって歩くとは？
1．歩ければ楽しく余生が送れる
2．なぜ，ウォーキングをすすめるのか？
3．転倒，そして，骨折を防ぐ仕組み
4．筋肉を見直す
5．2本のポールを持ってのノルディック・ウォーク
6．高齢者が陥る脳の不具合
7．浅いプールの中で歩く：水中ウォーキング
8．複雑化した社会に適応できない
9．ウォーキングは，がんの進行を抑えられるのか？
10．多様に実施されているウォーキングと問題点
11．魅力あるウォーキング・ルートを設定する
コラム：だれでも動きたくなる，でも疲れるのは嫌い
コラム：シューズの選び方
コラム：ウォーキングで携帯する物と服装
コラム：20kmを歩いてみた��
コラム：20kmを歩いてみた��
コラム：運動の実践は，当座の健康維持には効果がある
コラム：自分で死を選択できる権利
コラム：食品に含まれるタンパク質
コラム：骨格筋が分泌するマイオカイン
コラム：フレイルという状態
コラム：マスターズ・スプリンターのテロメアの長さ
コラム：ノルディック・ウォーク用ポール
コラム：雪上かんじきウォーク
コラム：運動実践が認知能力低下の進行を抑えるという研究報告
コラム：水中ポール・ウォーキング用ポール
コラム：子どもへのウォーキング教育の義務化
コラム：ドイツ・コブレンツ市でのIVV- オリンピアード
コラム：里山あるきと修験の道歩き
