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1章　力が強いと動きがうまいとは違う
　1．野球の内野手に求められる力強さと動きのうまさ
　2．スポーツ選手を支える2つの柱：体力と技術
　3．スポーツ選手の体力と技術のピラミッド
2章　トレーニングと練習の目的は違う
　1．トレーニングと練習を混同しない
　2．体力を増強させるトレーニング
　3．技術を向上させる練習
3章　運動を生み出す筋肉
　1．筋肉は収縮して力を発揮する
　2．筋肉の収縮様式と発揮される力
　3．筋肉の増強
　4．筋肉の減弱
　5．筋活動とマイオカイン
4章　エネルギーを補給し続けられるから，からだは動き続けられる
　1．エネルギーの通貨：ATP
　2．エネルギーを補給する仕組み
　3．乳酸が発生する背景と影響
　4．3種類の筋線維のはたらき
5章　運動の強さの測り方
　1．運動に必要なATPについての復習
　2．メッツと最大酸素摂取量
　3．臨界パワーという考え方
　4．3つの運動の強さ
6章　高強度インターバル・トレ−ニング
　1．これまで行われてきたトレーニング
　2．酸素借という考え方
　3．タバタ式インターバル・トレーニング
　4．高強度インターバル・トレーニングは全身持久力を向上させる
　5．高強度インターバル・トレーニングは健康保持に有効
7章　高所（低濃度酸素環境下）でのトレーニング
　1．高所トレーニングの効果
　2．低濃度酸素環境下のレジスタンス・トレーニング
　3．低濃度酸素環境下の高強度インターバル・トレーニング
8章　スポーツ選手に必要な物質の摂取
　1．運動のエネルギー源としての糖質と脂質
　2．偏りのない食事が大切
　3．からだをつくるタンパク質
　4．タンパク質合成にかかわる遺伝子
9章　生れか育ちか：遺伝的要因と環境要因
　1．適応・進化という考え方
　2．個人差を生むのは遺伝子の塩基配列の違い
　3．遺伝子型に見られる個人差
　4．民族の間で遺伝子型の分布割合に違いが生じた
　5．遺伝子は個人差を生むが運動能力の決め手にはならない
　6．人間ではできないが遺伝的に運動能力が優れた集団の誕生
10章　トレーニングや練習の効果は，だれでも同じではない
　1．優れた成績を収める背景にはたくさんの因子がかかわっている
　2．同じ練習をしても効果に個人差がでる
　3．同じトレーニングをしても個人差がでる
　4．遺伝子型の違いがトレーニング効果へ及ぼす影響
11章　運動プログラム作成の基本
　1．アメリカのチーム専属医師への提言
　2．トレーニングの条件
　3．コンディショニングの内容
　4．オーバー・トレーニング
　5．テーパリング
　6．スポーツ選手に応じて運動プログラムを修正
12章　女性アスリートの3主徴
　1．三角形の表示から立体的標示へ
　2．新しいRED-Sの提案
　3．女性アスリートの3主徴とRED-Sの関係
13章　身体運動の実践がもたらす疾病予防と健康の保持
　1）歩数は，からだを動かす程度を判断する有効な指標
　2）短い身体活動でも継続すれば健康改善に有効
　3）高強度インターバル・トレーニングは心血管系・代謝系疾患の予防に有効
　4）運動不足な日常生活は健康へ悪影響
　5）身体運動は認知能力と脳のはたらきを健全に保持
　6）身体運動はがんを予防し罹患後の生存率を高める
　7）成人での身体運動は体重の増加を抑える
　8）身体運動は死亡率と心血管系疾患を低減させる
　9）身体運動は6歳以下の子どもにとって必要
　10）身体運動は妊娠中および出産後の女性の健康保持に必要
　11）身体運動は転倒による怪我を予防し，老化する身体機能を護る
　12）身体運動は高血圧の予防と治療に効果的
　13）身体運動は膝・股関節症の人に好影響
　用語解説